美肌と睡眠の関係

美肌を手に入れるためには日常生活を見直す
「美肌になりたい！」「年を重ねてもキレイな肌でいたい」どんな女性でも思うことですね。
美肌を手に入れるための方法を考えた時、「エステに行って」、「高価な化粧品を買って」と思い浮かべる女性もたくさんいると思いますが、日常生活を見直すことから始めてみましょう。

睡眠不足になると
誰もが経験あることかと思いますが、睡眠不足が続いていると目の下にクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいます。美肌を保つためには睡眠が大きく関係しています。睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。

ターンオーバーとは
ターンオーバーとは、表皮の細胞が皮膚の奥から表面へ押し出され剥がれ落ちるまでの代謝サイクルのこと、つまり皮膚の新陳代謝のことです。私達の肌は、健康な皮膚であれば通常28日間程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日不規則であったりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れの症状が起こってしまいます。


ホルモンバランスの乱れは健康面にも影響
睡眠不足が原因で起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容面以外にも、健康面にも影響が起こります。私達の健康を保護している成長ホルモンの分泌は、睡眠の最中に行われています。睡眠不足で、体がリラックスできないでいると、体に流れているリンパ液の流れが悪くなり疲れがたまりやすい体質となり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近は、大人だけでなく子供までも睡眠時間が短くなってきていると言われています。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供は健やかな成長が損なわれてしまいます。子供の成長と病気のない健康な体作りの為にも、睡眠時間はとても大切です。

長い時間寝れば良い、ということではありませんが、日々の起床と就寝の時間を同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとるようにした方が良いですね。美肌を保つためには、規則正しい生活が一番効果があります。