お肌のトラブル「シミ」

お肌のトラブルの原因にシミがある
お肌のトラブルには様々な原因がありますが、シミに悩まされている人も多いと思います。ホルモンバランスが崩れてしまう場合や、ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などによるもの、出産した後など、シミができる原因には色々なことが考えられますが、やはり紫外線による原因が一番多いといえるでしょう。


シミとメラニン色素
シミはメラニン色素が肌に沈着してしまってできてしまうのですが、本来のメラニン色素は、紫外線から私達の体を守るために機能しているものです。紫外線が皮膚にあたると、メラニン合成酵素が活発化して、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されて光を遮ろうとします。それが黒ずみとなり、シミとなって残ってしまいます。

メラニン色素とは皮膚や毛、目の結膜などに存在する黒色の色素のことです。メラニン色素がないと紫外線を吸収できないので、太陽光線による細胞のダメージを防ぐ事ができないため、水ぶくれや炎症を起こすことになります。


シミに効果的なビタミンＣ
既に出来てしまったシミは、なかなか消えないと思います。元の状態に戻すには、どのような方法があるのでしょう。シミに効果的なものといえば、ビタミンＣです。
ビタミンＣには、メラニンの生成を抑制し、肌の張りを保ってシミやそばかす、しわを予防するほか、皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きまであります。美肌のためには、是非とも摂取しておきたい栄養成分です。

ビタミンＣは１度に大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂取することがポイントです。ビタミンＣは水溶性で、摂取しても体の中に残りにくい性質です。効果を持続するのは難しいので、１日に３回は分けて摂取するようにしましょう。

また、ストレスを感じると排出されやすくなるので、ストレスを感じやすい人は、ストレス発散を心がけて、ビタミンＣを積極的にとるようにしましょう。

ビタミンＣを多く含む食材には、レモン、みかん、すだち、ゆず、アセロラ、いちご、キウィフルーツ、さつまいも、大豆、じゃがいも、なばな、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、トマトなどがあります。
ビタミンC(mg) 成人１日あたりの推奨量：100mgと言われています。